Rekomendasi Makanan Sahur Agar Tetap Berenergi dan Tidak Dehidrasi

Asamuslim.id – Berikut adalah beberapa makanan untuk Sahur yang akan membantu Anda tetap berenergi dan tidak dehidrasi sepanjang hari:

1. Telur

Mereka dipenuhi dengan berton-ton protein. Mereka kaya akan vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang. Ada banyak cara di mana seseorang bisa makan telur. Anda bisa membuat telur dadar sayur dan memadukannya dengan roti tawar. Anda juga bisa membuat orak-arik telur dan meletakkannya di atas roti tawar yang sudah dilapisi selai kacang atau mentega almond. Anda dapat menyimpan telur rebus selama seminggu dan kemudian mencampurnya dengan salad.

Baca Lainnya :

• Menyambut Bulan Ramadan Oase Jiwa0
• Fikih Ringkas Puasa Ramadhan (2 - selesai)0
• Fikih Ringkas Puasa Ramadhan (1)0
• Menyambut Ramadan Dengan Bertaubat0
• Apakah Puasa Berpengaruh Pada Sistem Imun Tubuh?0

2. Oatmeal

Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu tetapi banyak manfaat. Makanan kaya protein memberi Anda banyak energi. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera. Anda bisa membuat smoothie oatmeal yang mengandung pisang dan susu. Ini akan membuatnya lebih enak dan gurih. Anda juga dapat memilih untuk menambahkan kacang. Sesuaikan hidangan sedemikian rupa sehingga rasanya enak dan memuaskan.

3. Ikan/Ayam

Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng sangat dilarang. Itu karena bisa membuat Anda lebih haus. Karena, air dilarang selama puasa, penting untuk menghindari makanan apa pun yang berpotensi membuat Anda haus nanti. Ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa, berfungsi sepanjang hari. Anda dapat menyantap Ayam dengan sayuran. Jika Anda makan ikan maka Anda bisa memilih ikan sarden.

4. Buah dan Sayuran

Mereka kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi. Selain itu, selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi. Beberapa contoh adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri. Anda dapat membuat salad yang akan menyatukan beberapa buah dan sayuran. Dengan ini, Anda dapat menikmati manfaat sehat sekaligus.
 

5. Kacang

Karunia alam ini dikenal bisa membuat orang kenyang hanya dengan sedikit. Jika Anda memasangkan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan. Anda juga bisa menambahkan kacang ke yogurt. Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti maka Anda bisa menggunakan mentega kacang. Selai almond dan selai kacang akan memberi Anda energi serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.


Ingatlah bahwa saat melahap makanan, jika Anda meluangkan waktu saat mengunyah dan memberikan perhatian penuh pada makanan, maka Anda akan merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Pastikan Anda tidak melakukan aktivitas lain saat makan, jika tidak, otak Anda mungkin tidak mencatatnya dengan baik dan Anda bisa mulai merasa lapar di siang hari.

===

Referensi: food.ndtv.com